今日忽视大脑健康,他日就得老年痴呆

目录:康纽莱资讯点击率:发布时间:2017-07-01 15:38

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每年的9月21日是“世界老年痴呆日”,老年痴呆症又叫阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。

老年痴呆症是一种原发性退行性脑病,发生在老年期及老年前期,患者会出现记忆衰退、行为障碍、说话不清、不会计算简单的数字、性格大变、行为古怪等症状。

 老年痴呆症就像脑海里的橡皮擦,所有的回忆、认知、情感等等都会擦得一干二净,连最爱的人在记忆里都不复存在。这带给患者家属的是无尽的痛苦和悲伤。 

不过,只要早发现、早干预,还是有可能延缓老年痴呆症的进程的。

 10个老年痴呆症早期预警信号

  1. 记得很久以前的事,却忘记近期的事情,比如重要的日程安排、不久前的谈话;

  2. 反复询问已经被回答过的问题;

  3. 叫不上熟悉的人的名字;

  4. 常中断讲话,因为要费力地去想一些常用词;

  5. 不再擅长安排日常活动;

  6. 在熟悉的地方迷路;

  7. 性情改变、易怒或神情淡漠;

  8. 原本讲究卫生的人忘记洗头洗澡,会穿上沾满污渍的衣服;

  9. 不记得东西放在哪里了,常以为丢了或被偷了;

  10. 对社会事物的判断力下降,别人说什么就是什么。

无论是你自己还是你的亲人、朋友,如果开始出现上述的症状,一定要引起重视,不要以为是年纪大了记忆力自然衰退,要知道,一时的疏忽可能会带来严重的后果。

画个钟表,就知道是不是痴呆

如果实在难以确定家里的老人是不是老年痴呆,还可以通过以下这个简单小测试来进行评估:

让老人画钟,把时钟上的数字逐个标出来,然后告诉老人一个时间,让老人根据这个时间画出分针和秒针。

正常的老人都可以顺利完成,但是如果不能画出圆圈,不能标出12个数字,不能准确地画出分针和秒针,只要完成这其中一项都有困难的话,就应该警惕老人的认知能力是不是出了问题。

如何预防老年痴呆症?

1防止动脉硬化,保护大脑

动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”。因为动脉硬化会造成脑供血不足,导致脑组织萎缩,功能全面减退。

防止动脉硬化,在饮食上要做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。

美国研究人员在《神经学文献》杂志上报告说,大量食用多不饱和脂肪酸的鱼和干果能够预防早期老年痴呆症。这是因为多不饱和脂肪酸如EPA和DHA,对预防动脉硬化等心脑血管疾病有重要作用。它能帮助疏通血管,减少血管内壁附着的沉积物质。

2减少铝的摄入

研究表明,若大脑中积蓄大量的铝,会损伤神经细胞而导致老年痴呆症的发生。

因此在日常生活中尽量不用铝锅炒菜、做饭,更不要用铝制容器盛放酸性食物(如酸梅汁、酸奶、酸菜),以免铝元素溶出。

少吃以下含铝食品:油条、粉丝、薯片、蛋糕、威化饼干、香料(如紫苏粉、胡椒粉)等等

3加强运动

体育锻炼能帮助维持肌肉力量,增加身体的协调性,帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是阿尔茨海默病的危险因素。

运动还能改善情绪,平和心境,减少焦虑感,减缓记忆力和智力的下降。游泳、慢跑等都是不错的选择。

4锻炼大脑

应注意智力锻炼,勤于动脑和适度放松大脑,以延缓大脑老化。可多做以下活动:玩玩具、听自己喜欢的音乐、适度打牌、打麻将、玩电脑游戏、桌游、学学外语等等。

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